10-3-2-1-0-slaapregel is trending, maar werkt hij? 'Van alcohol wordt slaapkwaliteit minder'

Slaap je slecht? De 10-3-2-1-0-slaapregel zou volgens toegewijde fans de ultieme methode zijn voor een betere nachtrust. De methode is trending op Tiktok en Instagram en heeft ook aanhangers in ons land. Wat houdt de methode in, en kan het je echt helpen beter te slapen? Slaapcoach Dennis van Straalen legt het uit.